Как не оправдыватьсяПривычка оправдываться редко связана с вежливостью.Чаще с внутренним ощущением, что ты уже виноват и должен доказать своё право на выбор, отказ или ошибку.Оправдание - это не объяснение. Объяснение - по запросу. Оправдание - из страха быть осуждённым.Чтобы перестать оправдываться, важно заметить несколько моментов:1. Вы не обязаны быть понятными всем Несогласие других не означает, что вы неправы.2. Нет не требует предыстории Короткое я не могу уже достаточный ответ.3. Желание оправдаться -сигнал Он показывает, что сейчас активен страх оценки или отвержения, а не реальная вина.4. Пауза ваш лучший помощник Если хочется срочно объясняться, остановитесь на секунду и спросите себя: Меня сейчас спрашивают или оценивают? Когда вы перестаёте оправдываться, сначала становится тревожно. Но со временем появляется ощущение внутренней опоры.Вы не обязаны доказывать своё право быть собой.
