Друзья, кому из нас не хотелось бы преобразиться и стать новой, лучшей версией самого себя? Увы, для многих это так и остаётся мечтой.А вместе с тем есть чёткая технология, как это сделать. Шаг 1. Выбираете, какие паттерны поведения хотите изменить (например, уменьшить раздражительность, или чаще преодолевать свою лень, и т.д.) Шаг 2. В момент актуализации этой поведенческой привычки первое время просто отслеживаете, что именно вы хотите изменить в своем поведении.Шаг 3. Каждый раз, когда вы поймали себя на том, что хотите действовать иначе, мысленно создайте эталон нового поведения - ясный, кристально четкий эталон желаемого поведения. Шаг 4. Следующий этап - при включении нежелательного поведенческого сценария учимся его притормаживать , делать паузу между стимулом и реакцией (хотя бы один цикл вдоха и выдоха). Так возникает зазор - отправная точка нового сценария.Шаг 5. После того, как пауза стала привычной, а мысленный эталон - ясным и четким, начинаем делать первые (пусть пока робкие) ...
