Многие приходят в терапию с запросом: Я хочу чувствовать себя иначе . Но мало кто догадывается, что путь к чувствам лежит через наши мысли. Как КПТ-терапевт, я часто использую метафору: наши мысли это очки, через которые мы смотрим на мир. Если линзы искажены, мир кажется пугающим или безнадежным. Золотое правило КПТ Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) базируется на простом принципе: нас расстраивают не сами события, а то, как мы их оцениваем. Представьте: двое коллег получили замечание от босса. Первый подумал: Я бездарность, меня скоро уволят . Чувство: подавленность, страх.Второй подумал: Шеф сегодня не в духе, но замечание по делу, исправлю . Чувство: спокойствие, рабочая сосредоточенность. Событие одно реакции разные. Именно с этими автоматическими мыслями мы и работаем в терапии. Три кита метода Когниции (Мысли). Мы учимся находить ошибки мышления : катастрофизацию ( всё будет плохо ), черно-белое мышление ( или идеально, или я неудачник ) и чтение мыслей ( они все думают, что ...
