Думаю, что информация о том, в следствии чего возникает бессонница ( инсомния), всем доступна и ясна. Накопленный стресс в течении дня , поток тревожных мыслей, катастрофизация не дают нам уснуть в ночные часы. В работе замечаю, что не каждый знает способы регулирования этого не приятного недуга, собственно за этим и обращаются . Расскажу мои методы в работе с данным расстройством. Вообще чаще всего в работе использую КПТ подход , бессонница не исключение. Итак , суть КПТ подхода к бессоннице. Взаимодействуем инструменты поведения и мышления , что бы естественным образом перезапустить наш внутренний механизм сна. Когда страдающий от бессонницы научится управлять своими тревожными мыслями , он напрямую снижает кортизол и адреналин в крови. Тем самым посылает знак мозгу , что ночь действительно безопасное время для отдыха. Сюда же включаем любимые вечерние ритуалы: принятие теплой ванны, приглушенный свет , расслабляющая музыка для сна и т.д. Эти условия создают биохимию мозга , направленную ...
