Тревога за будущее. Как себе помочь! Ночь, время сна, а ты никак не можешь уснуть. Мысли словно устроили соревнования в голове: хоть бы не проспать, отвезти ребёнка в школу, собрать завтрак мужу, похудеть на 5 килограммов, купить кофточку, придумать подарок на 23 февраля???????????? Казалось бы-ложись спать, но тревожные мысли не покидают- уснуть трудно, залипание в телефоне до двух часов ночи, утром ощущение, что вообще не спал... И как же быть? Начните с малого, с того, что действительно работает: ????наладьте режим сна; ????пропишите план ближайших целей (на день, на неделю, на месяц); ????выделите время для отдыха. Время, когда вы будете без гаджетов; ????введите физическую активность. Можете включить пешие прогулки; ????общайтесь с людьми, которые вам приятны; ????если понимаете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к специалисту. Мы можем сетовать на современный мир, на реалии...но также мы можем взять ответственность за свою ...
