Иногда мы называем это усталостью , хотя на самом деле внутри просто много невысказанного: обида, злость, чувство несправедливости, пережёвывание диалогов в голове. Эмоции не исчезают от того, что мы их игнорируем, они остаются в теле напряжением, тяжестью, бессонницей и ощущением меня как будто выключили .Один из простых и очень практичных способов быстро вернуть себе ресурс: модель ADDA (A D D+ A+). Она опирается на идею ассоциации/диссоциации: чтобы прочувствовать важно войти в переживание, а чтобы изменить - нужно сначала выйти из него и посмотреть со стороны. Роберто Ассаджиоли (психосинтез) называл это принципом отождествления/разотождествления: чем меньше мы слипаемся с состоянием, тем больше у нас контроля.Техника Модель ADDAПочему обида так выматывает? Обида это не плохая эмоция . Это сигнал: со мной поступили так, как я считаю неправильным . Внутри часто есть мысль: Я бы так не сделала и это важная подсказка про ваши ценности и границы. Обида - детская эмоция, но проблема в другом: ...
