Ваш мозг просит тишины: как отдых от гаджетов лечит психикуПредставьте, что ваш мозг это сверхчувствительный приемник. Он постоянно ловит сигналы: сообщения, лайки, новости, видео. А что будет с любым приемником, если не выключать его годами? Он перегреется и начнет давать сбои. То же происходит и с нашей психикой.Мы часто слышим совет меньше сиди в телефоне , но воспринимаем его как моральное увещевание. На самом деле, это прямое указание по технике безопасности для вашей нервной системы. И вот почему с точки зрения физиологии.1. Синий свет и обман мозга. Экранный свет, особенно вечером, подавляет выработку мелатонина гормона сна. Ваш мозг получает сигнал: Сейчас день, нужно бодрствовать! . В результате сбиваются циркадные ритмы, падает качество глубокого сна, а именно во время этой фазы мозг очищается от токсичных белков и перезагружается. Нет полноценного сна растет тревожность, туманится мышление.2. Дофаминовые качели. Каждое уведомление это микровыброс дофамина, нейромедиатора, связанного ...
