Очень важно делать технику каждый день. Выберите конкретное время, когда вам будет удобно. Например, я делаю перед сном, когда в доме полная тишина и я могу посветить себе и своим ощущением время. За день у каждого человека происходит множество разных ситуация, ярких и не очень. В каждой ситуации человек испытывает разный спектр эмоций, где-то очень сильно эмоции проявляются (злость, стыд, раздражение, счастье, радость), а где-то на минимальном уровне (не приятно, немного задело, как-то неудобно стало, волнение, стеснение). Чтобы эти эмоции и чувства не копились внутри и не приводили к всплескам раздражения и агрессии, важно их понимать и размещать. ТехникаВ конце дня (когда вы выбрали время для себя) записывать по 2-3 случая (можно начать с 1), которые вызвали наиболее сильную реакцию - негативную или позитивную. Записывайте все, что произошло, что вы почувствовали в этот момент.Вопросы, на которые вам нужно ответить себе:что произошлочто вы чувствовали в теле когда происходила эта ситуациячто ...
