Давайте рассмотрим злость не как врага, но как сигнал границ. Как чувство, появляющееся, когда вторгаются, обесценивают, используют, не слышат, ломают наше нет . Да, многих нас, если не всех учили, что злиться -плохо, что хороший человек -тот, который терпит и молчит, понимает. И злость приходилось прятать. А спрятанная злость никуда не девается, она уходит в тело, тревогу, усталость, самокритику и прочие прелести жизни. Кстати, а что есть депрессия, если не злость, повернутая внутрь?Практика (5 минут, без слов и анализа)Сделайте сейчас или позже в спокойном месте. Встаньте или сядьте устойчиво. Почувствуйте опору ногами.Сожмите кулаки, но не сильно -так, чтобы появилось напряжение.Представьте ситуацию, где вас что-то или кто-то злит.И медленно усиливайте напряжение в руках, плечах, челюсти. Не до боли, конечно, но чтобы было ощутимо.На выдохе резко разожмите руки и отпустите напряжение.Сделайте 3 4 раза.Понаблюдайте: - где в теле живёт злость - хочется ли сжаться, уйти, закричать Это ...
