Сразу оговорюсь, что после перееданий в череде праздников и усиленного доедания в последующие пару дней, - диета - худшее решение. Да, внутренний критик шепчет: Отрабатывать торт и майонезные салаты как будем? Давай на диету прямо сейчас?! . НО: любая диета заканчивается срывом, килограммы возвращаются с прибавкой, а чувства вины и беспомощности вырастают до небес.Ловите три работающие техники из системы осознанного пищевого поведения, которые позволят плавно выйти из перееданий в умеренное питание и снижение веса.Осознанно сместите фокус внимания с еды. На что? На общение, саморазвитие, отдых, хобби, учебу, диалог с собой и пр. Праздники - не про еду.Спросите себя: чего я хочу прямо сейчас? и запишите ответ(ы). Если вы не голодны, а в ответ все равно приходят пищевые ассоциации, копните глубже: а чего я хочу на самом деле, если все же не тортик/салат? Дайте внимание телу, но не через еду, а любыми другими доступными и подходящими вам способами: ванна с пеной, спа или массаж, аквапарк или ...
