Понятие автоматические мысли ввёл психотерапевт Аарон Бек, один из основателей когнитивно -поведенческой терапии. Речь идёт о мыслях, которые постоянно возникают у нас в голове, вызывая определённые эмоции и влияя на поведение. Автоматические мысли существуют параллельно с осознаваемыми мыслями.С точки зрения когнитивной модели, реакция на ситуацию зависит от её восприятия больше, чем от содержания самой ситуации. Автоматические мысли воспринимаются нами, как верные суждения, и не подвергаются критике, вызывая определённые эмоции. Для того, чтобы они не влияли негативно на поведение, нужно научиться их выявлять. Как это делать? Достаточно при появлении эмоций задать себе вопрос: О чём я только что подумал? . Автоматические мысли обычно короткие и спонтанные, возникающие независимо от основного потока мыслей. В нашем сознании ежедневно появляется до 60 тысяч автоматических мыслей, большинство из них имеют негативный характер. Конечно, не все они ошибочны. Некоторые действительно соответствуют ...
