Прокрастинация: Почему мы откладываем на завтра и как перестать это делать? Сделаю это завтра , Еще есть время , Сначала нужно выпить кофе и настроиться эти фразы знакомы каждому. Прокрастинация, или склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, стала бичом современного человека. Это не просто лень, а сложный психологический механизм, который ведет к стрессу, чувству вины и снижению продуктивности.Вопреки распространенному мнению, прокрастинация это не проблема тайм-менеджмента, а проблема эмоциональной регуляции. Мы откладываем дело не потому, что не умеем планировать, а потому что оно вызывает у нас негативные эмоции: тревогу, скуку, неуверенность в своих силах или страх неудачи. Мозг стремится избежать этого дискомфорта здесь и сейчас, переключаясь на более приятные и простые задачи (проверка соцсетей, просмотр видео). Награда (временное облегчение) наступает немедленно, а расплата (дедлайн и стресс) в будущем, поэтому мозг выбирает сиюминутное удовольствие.Причины ...
