Иногда день проходит спокойно, даже с тёплыми моментами, с обычной жизнью, с какими-то шагами вперёд, но к вечеру внутри остаётся только одно неловкость, ошибка, чужой комментарий, одна деталь, которая вдруг становится главным событием суток.И мозг так убедительно это подсвечивает, что начинает казаться: Ну вот. Всё плохо . Хотя всё это всего лишь один фрагмент. В новой статье серии про когнитивные искажения я разбираю негативный фильтр тот самый механизм, который делает прожектор внимания избирательным и упрямым, который усиливает тревогу, подпитывает самокритику и незаметно формирует ощущение, что с тобой что-то не так, даже когда объективно ты движешься, стараешься и справляешься. Мы поговорим о том, почему мозгу выгодно замечать плохое быстрее, чем хорошее, как это связано с системой угрозы и опытом боли, почему это не характер и не пессимизм , а способ выживания, и самое главное как в ACT-подходе мягко расширять поле внимания, не заставляя себя быть позитивным , а возвращая реальность ...
