Часто мы думаем об отдыхе как о чем-то глобальном, требующем недели отпуска и полной смены обстановки, но наше тело и нервная система устроены куда сложнее: они могут продолжать работать на износ, даже когда мы лежим на диване.Мы можем искренне считать, что отдыхаем, но наше тело при этом продолжает находиться в состоянии глухого напряжения, не позволяя нам восстановиться по-настоящему. Первое, на что стоит обратить внимание это дыхание. Суть в том, что мы часто блокируем свою естественную способность спокойно и расслабленно дышать, столь благотворно влияющую на наше сознание и тело. Привычка втягивать живот и держать мышцы в напряжении (которую часто путают с подтянутостью ) лишает нас главного признака покоя свободного, глубокого дыхания.Современная мода на утягивающую одежду, тугие пояса и корректирующее белье создает физический барьер для полноценного вдоха, но есть и психологический барьер: нас годами приучали держать мышцы живота в постоянном тонусе.Это постоянное, фоновое напряжение ...
