Разница между самоанализом и самокопанием

Картина Эдварда Мунка Вечер. Меланхолия Самоанализ это исследование. Самокопание это застревание.Самоанализ задаёт вопрос почему это произошло и что я могу с этим сделать? . Самокопание крутит одну и ту же мысль по кругу без выхода: почему я такой? , почему опять так вышло? , что со мной не так? .Самоанализ ведёт к пониманию и изменению. Самокопание ведёт к чувству вины, беспомощности и ещё большей тревоге.Как это выглядит на примерах из жизниСамоанализ: Я сорвался на ребёнка. Что было до этого? Я не спал нормально три ночи, на работе авралы, я истощён. Злость была не на ребёнка, а на ситуацию. Что можно сделать? Извиниться перед ребёнком, попросить помощи у партнёра, пересмотреть нагрузку .Самокопание: Я ужасный родитель. Я снова сорвался. Я всегда так делаю. Другие родители не кричат на своих детей. Что со мной не так? Я испорчу ребёнку психику. Я не справляюсь .Видите разницу? В первом случае человек ищет причины и решения. Во втором, он судит себя и обобщает.Признаки самокопанияВы ...