4 способа от плохого настроения

Что делает нас уязвимыми перед надвигающейся депрессией, так это наше незнание того, как исправить наше плохое настроениеУлучшение настроения - 4 возможные отправные точки На поведенческом уровне это простые занятия по снижению стресса, создающие ощущение благополучия, такие как спорт , прослушивание музыки, рисование или садоводство.На психологическом уровне важно обращать больше внимания на то, как автоматизированные негативные мысли ( Я все равно не получу работу или Все равно меня никто не находит привлекательным ) усугубляют депрессию. Именно эти бессознательные размышления часто приводят к депрессии. Дневник настроения и тренировка осознанности также могут помочь.На социальном уровне важна поддержка со стороны семьи, друзей и знакомых, потому что социальные контакты и связи являются защитным фактором против клинической и субклинической депрессииА на биологическом уровне важно высыпаться , хорошо питаться и, возможно, принимать пищевые добавки, витамины и при необходимости, лекарственные ...