Победи внутреннего критика одной левой (письменная практика)
Все из нас сталкиваются с внутренним критиком, который препятствует нам разорвать привычный круг минимальных действий. Однако существует психологическая практика, которая помогает преодолеть внутреннего цензора. Эта практика состоит из четырех этапов и включает письменное исполнение: 1. Возьмите лист бумаги и напишите все обвинения, которые ваш внутренний критик направляет на вас. Выразите их в форме второго лица, например: Тебе не дано быть интересным собеседником, не стоит даже пытаться , Ты неловкий , Ты толстый урод и т.д. 2. Прочитайте эти обвинения вслух и следите за тем, какие чувства они вызывают у вас: стыд, злость, учащенный пульс, головная боль. Прочувствуйте эти эмоции, не подавляйте их. 3. Теперь возьмите ручку в другую (не рабочую) руку и напишите ответ на каждое обвинение. Ответьте так, как вы бы ответили на такие наезды реальному человеку. Важно помнить, что писать можно медленно и неловко, ваш почерк может быть неидеальным - это не имеет значения. 4. Прочитайте ваши ответы ...
Читайте также:
Вчера 18:48
Вчера 19:38
Вчера 18:24
Вчера 15:32
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?
Сергей Светлаков презентовал комедию «Беляковы в отпуске» в Москве
Валерия Чекалина, Алёна Блин, Ксения Бородина, Ольга Бузова, Михаил Галустян, Мария Погребняк, Алана Мамаева: ТНТ презентовал новый проект «Звёзды в джунглях»
От аспирина до фосарбина. За что любили народного академика Арбузова?
Отказалась от овсянки вопреки её пользы: полезная каша оказалась вредной, объясняю причины
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
Inexperienced Secret service agent called tech support hotline for help piloting drone ahead of Trump rally shooting: bombshell report
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
Marin schools proactive on state cellphone restrictions
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Hybrid запустил онлайн-академию Hybrid Training Hub
«Аэродиск» привлек нового партнера по дистрибуции – компанию Merlion
Забетонирована первая опора моста «Парус»
Кровь, кишки и всё такое в трейлере новых добиваний для Mortal Kombat 1
Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play
Мультиплеерный данжен-кроулер Greedy Wizards: Speed Dungeon вышел в новой стране на iOS и Android
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
В российской столице ожидается приход лета - бабьего...
В России подорожают авиабилеты из-за спутникового интернета
Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?
Казань попала в топ-10 городов, где сохранились дореволюционные здания
Россия требует перенести штаб-квартиру БДИПЧ ОБСЕ из Польши
Фигурантов дела о сухпайках оставили под стражей. Следующий шаг – установить ущерб
Мешок на голову - и в Москву-реку: Изменившее Россию покушение на Ельцина расследовать не стали
Рахимова обыграла Биррелл и вышла во второй круг WTA 1000 в Пекине
Даниил Медведев обыграл Гаэля Монфиса и вышел во 2-й круг турнира ATP-500 в Пекине
Эйсинг-777 // Марин Чилич стал самым низкорейтинговым чемпионом турнира АТР
Томми Пол уступил Томашу Махачу во втором круге турнира ATP-500 в Токио
Адвокат: Алексей Блиновский не вернулся в зону СВО из-за участия в следствии по делу Пашаева
В новый закон о такси могут внести изменения
Ударит новая волна заморозков: синоптик Вильфанд огорошил свежим прогнозом
Россия построит в Таджикистане школу за 4 млрд. рублей и по 800 млн. сверху ежегодно. За деньги из налогов россиян
Музыкальные новости
Карди Би показала изменившуюся фигуру после родов: фото
Offset обвинил Карди Би в измене. Подробности!
Суд в Москве взыскал с Преснякова-младшего долг за оплату парковки
Концерт ко Дню пожилого человека пройдет в Мытищах 1 октября
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Жительницы Москвы, Краснодара и Санкт-Петербурга больше всех тратят на сумки
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Бизнес-омбудсмен Подмосковья помог отменить запрет на реализацию продукции компании
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей
Сломавшийся Як-40 временно парализовал работу аэропорта Внуково
С 1 ноября изменится стоимость парковки на ряде улиц Москвы
Автомобили с 1 октября подорожают из-за новых ставок утильсбора
Певица Натали Орли вернулась к истокам
Эксперт Фиронов рассказал, что будет с ценами на авто с 1 октября
Американская разведка предупредила Байдена: Путин не пошутил, Зеленский тянет нас в ад
Рябков: Россия фиксирует реакцию Запада на изменения своей ядерной политики
Рябков назвал «развернутой» реакцию Запада на заявления по ядерной доктрине РФ
Кузнецов попал в больницу после матча КХЛ с «Северсталью»
«Затруднилось дыхание, опустилось веко»: россиянка заразилась ботулизмом после приема у косметолога
Пропавшую жительницу Петербурга с деменцией нашли в Москве
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Представители Росгвардии поздравили воспитанников Центра спорта и образования «Самбо-70» с принятием торжественной клятвы
РПЛ. ЦСКА — «Ахмат». Прямая трансляция, смотреть онлайн
Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Собянин пообещал продлить скоростные диаметры Москвы в Ярославскую область
Собянин: МЦД продлят до Калужской, Смоленской, Тульской и Ярославской областей
Сергей Собянин. Главное за день
«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей
«Чистая Арктика» разработает стандарт сбора и вывоза отходов из удаленных мест
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
Первое армянское название в Москве
В царстве растений. Самая большая коллекция магнолий в России собрана в Гагаринском районе
Фигурантов дела о сухпайках оставили под стражей. Следующий шаг – установить ущерб
ПЕЛЕДУЙ: Давненько вы не радовали своими глупостями (фельетон)
Адвокат: Алексей Блиновский не вернулся в зону СВО из-за участия в следствии по делу Пашаева
Анна Атлас Задается Вопросом: Имеют ли Обоснования Мнения Станислава Кондрашова?
Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском
В пропавшем в Архангельской области вертолете находился депутат Сметанин
Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Творческая композиция «Диво дивное руки творят».
В районе Симферополя появится необычный жилой квартал
Прогноз погоды в Крыму на 26 сентября
Ударит новая волна заморозков: синоптик Вильфанд огорошил свежим прогнозом
Вакцину от нового штамма коронавируса начали испытывать в России
Фигурантов дела о сухпайках оставили под стражей. Следующий шаг – установить ущерб
Что там в IT: Xiaomi снова в России, производство LADA e-Largus, Telegram изменил принципам