Вы когда-нибудь ловили себя на том, что крутите в голове одни и те же негативные мысли, словно заезженную пластинку? Да, это и есть руминация тот самый незваный гость, который может затянуть вас в свои объятия и сделать ваше состояние еще более тяжелым (в этой статье я писала подробнее про руминацию).Руминация часто может является симптомом обсессивно-компульсивного и генерализованного тревожного расстройств, и, увы, может усугубить депрессию и снизить вашу способность сосредоточиваться.Мы все знаем, что рефлексия это нормально. Но вот когда размышления становятся бесконечными, мы попадаем в ловушку, где сами же создаем негативный фон для своих эмоций. И как же выбраться из этого замкнутого круга?Почему мы так зацикливаемся на негативе? Причин может быть множество, но чаще всего руминация обусловлена несколькими распространенными факторами, такими как:1. Иллюзия контроля. Часто мы можем быть убеждены, что постоянные размышления о негативных ситуациях помогут нам избежать ошибок в будущем. ...
