ПРАКТИЧЕСКИЕ ШАГИ КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ УДОВОЛЬСТВИЯВ продолжение вчерашней темы, как и обещала даю шаги, которые помогут вам начать искать радости не только в едеКлюч не в том, чтобы запретить себе радоваться еде, а в том, чтобы расширить свою карту удовольствий , создать альтернативные источники радости и наполненности. Это долгий, но невероятно важный путь к здоровым отношениям с едой и с собой.Шаг 1: Осознание и Исследование (Без осуждения!)Дневник питания. Записывайте туда::Когда и почему вы тянетесь к еде не от голода? (Эмоция/ситуация: стресс, скука, усталость, одиночество, праздник?)Что вы чувствовали до, во время и после?Какое уязвимое состояние (усталость, грусть, тревога) скрывалось за этим импульсомВопрос себе: Если бы сейчас я не мог(ла) есть, что бы мне действительно хотелось сделать/получить/почувствовать? Шаг 2: Составьте свой Антидефицитный Список (Ваш личный источник вдохновения!)Забудьте про глобальные хобби . Ищите микро-радости маленькие, доступные здесь и сейчас ...
