Тревога это странная штука. Она может приходить без предупреждения и говорить на языке катастроф.⚡️Представьте: вы вдруг начинаете думать, что что-то ужасное может произойти, даже если ничего не предвещает беды. ????Эта мысль может охватить вас так сильно, что кажется, будто весь мир рушится. ????Но вот в чём проблема: тревога не всегда говорит правду. И если вы не научитесь с ней работать, она будет диктовать вам свои правила.Как перестать верить тревожным предсказаниям, и что делать с мыслями, которые навязывают вам неизбежную катастрофу? Об этом поговорим сегодня, опираясь на методы DBT и когнитивно-поведенческой терапии, которые учат отслеживать и оспаривать искажения мышления.Когда тревога говорит катастрофами?Тревога имеет свойство преувеличивать. Она смотрит на ситуацию, как на эпопею с драматичным концом.???? ????????Например, если вам нужно представить свою работу на собрании, вы можете подумать: Я забуду, что сказать, все подумают, что я некомпетентен, ...
