Расставание: как пережить его, не разрушая себя?(взгляд когнитивно-поведенческой терапии)Расставание один из самых болезненных жизненных опытов.Даже если решение было осознанным, боль, пустота и тревога могут накрывать неожиданно сильно.КПТ смотрит на расставание не как на слом ,а как на процесс, в котором страдание усиливается определёнными мыслями и реакциями.Почему расставание так больно?Боль возникает не только из-за утраты человека, но и из-за мыслей, которые автоматически появляются: Я больше никому не буду нужен(а) Я всё испортил(а) Без него/неё я не справлюсь Это значит, что со мной что-то не так Эти мысли звучат убедительно но это мысли, а не факты.Типичные когнитивные ловушки после расставанияКПТ выделяет несколько распространённых искажений:Катастрофизация Это конец моей нормальной жизни .ИдеализацияПамять удерживает только хорошее, стирая причины расставания.Обобщение Все мои отношения заканчиваются одинаково .ПерсонализацияВся ответственность приписывается себе.Именно эти ...
