Утро задаёт тон всему дню. Если проснуться и сразу броситься в дела, к вечеру мы часто чувствуем усталость, раздражение или тревогу.Это связано с тем, что наш мозг и тело просыпаются постепенно. Тело просыпается быстрее чем мозг, поэтому важно дать себе время перед делами, чтобы настроиться на день. Когда мы игнорируем этот процесс, включаем автопилот и мы постоянно реагируем на внешние раздражители,тогда ресурсы быстро расходуются.Я раньше начинала день с проверки телефона и спешки. К обеду чувствовала усталость, раздражение и хотелось просто лечь обратно в кровать. Когда я стала менять утренние привычки, энергия и настроение изменились.Вот несколько шагов, которые помогают мне и могут помочь вам:Мягкое пробуждениеНе сразу прыгайте с кровати. Дайте себе 2 3 минуты, чтобы осознать, что вы проснулись. Сделайте лёгкую растяжку или потянитесь. Это запускает кровообращение и даёт телу сигнал день начинается .Свет и воздухОткройте шторы или откойте окно. Естественный свет помогает синхронизировать ...
