Замечали ли вы, как рука сама тянется к телефону в момент тишины?В очереди, в транспорте, за пять минут до начала встречи, и особенно вечером в кровати. Мы называем это залипнуть , заскроллить ленту , убить время . Но что, если на самом деле мы пытаемся убить не время, а что-то внутри себя? Что, если смартфон это не просто игрушка, а современный, высокотехнологичный способ справиться с тревогой?Я часто наблюдаю это и за собой, и за другими. Только что вы были полны планов на вечер почитать, принять ванну, просто побыть в тишине. Но стоило лечь, как включается автопилот: Instagram*, Telegram, TikTok. Полчаса, час а чувство после опустошённое, виноватое, будто вы украли это время у самих себя. Почему же это происходит? Давайте посмотрим под микроскопом психологии. Не лень, а бегство: что мы на самом деле делаем в телефоне? С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, бессмысленный скроллинг это классическое избегающее поведение. Мы избегаем не внешней угрозы, а внутренней. Наш мозг, ...
