Когда кто-то пытается сбросить вес, часто начинают с очень строгих ограничений: отказываются от сладкого, мучного, жареного и всего вредного. Кажется, чем строже, тем быстрее будет результат. Но проходит пара недель, и начинаются знакомые проблемы: раздражение, мысли о срыве, сильное желание съесть хоть кусочек чего-то запретного. Затем обычно человек не выдерживает, ест больше, чем планировал, чувствует себя виноватым и решает начать всё заново. Это обычная история про лишения и разочарования. Строгие диеты почти всегда вредят нашей психике. Запрет вызывает внутренний протест: если что-то нельзя, то этого хочется ещё сильнее. Из-за невозможности съесть желаемое, мы начинаем думать только о еде. А долгие ограничения подрывают самоконтроль: психика не может постоянно жить в таком режиме и срывается. И дело не в том, что человек слабый или недисциплинированный. Просто он выбрал метод, который не учитывает, как мы устроены психологически.Зачем нам мотивация: почему одни цели работают, а другие ...
