Долгое время у меня было скептическое отношение к медитации. Образ человека в позе лотоса, окутанного благовониями и ожидающего просветления, казался чем-то далеким от реальности и науки. Но недавно, выполняя практическую работу в магистратуре, я выбрала тему медитации в качестве объекта исследования. Погрузившись в научные базы данных и отчеты нейробиологов, я обнаружила: здесь нет никакой магии. Есть только чистая физиология и работа с нейронными сетями.Что на самом деле происходит, когда мы просто сидим ?Ряд ученых (от гарвардских профессоров до нейробиологов из Массачусетского технологического) десятилетиями изучали мозг медитирующих с помощью МРТ и ЭЭГ. Вот основные факты, которые изменили мой взгляд на практику:Нейропластичность мозг меняется физически. Сара Лазар, нейробиолог из Гарварда, доказала, что всего 8 недель регулярной медитации увеличивают плотность серого вещества в областях, ответственных за обучение, память и регуляцию эмоций. В то же время миндалевидное тело (амигдала), ...
