Вы когда-нибудь ловили себя на том, что снова и снова прокручиваете в голове одну и ту же неприятную ситуацию, разговор, который прошел не так, или свою ошибку? Это состояние, когда ум напоминает заевшую пластинку , и есть руминация (от лат. ruminare жевать жвачку).Руминация это навязчивый, циклический процесс мышления, при котором человек фокусируется на симптомах своих проблем, их причинах и последствиях, но не переходит к конструктивному решению. Это не просто размышление, а токсичное самокопание, которое истощает эмоциональные ресурсы.Чем руминация отличается от здоровых размышлений? Здоровое размышление направлено на поиск выхода, оно продуктивно, имеет начало и конец, приносит облегчение. Руминация это бег по замкнутому кругу. Вопросы Почему это произошло? , Почему я? , Что, если бы я... не приводят к ответам, а лишь углубляют тревогу и чувство беспомощности.Как выглядит руминация на практике? Он на меня так посмотрел... Что он имел в виду? Наверное, я ему не нравлюсь. Я всегда говорю ...
