Тихий саботажник в нашей головеОн просыпается раньше вас. Шепчет: Не справишься . Комментирует каждое действие: Слишком медленно . Засыпает последним, подводя итоги: Мало сделал .Это не голос правды. Это голос страха, одетый в костюм реализма.Мы все ведём эти тихие переговоры с собой. Но что, если я скажу, что этот диалог можно не просто заглушить, а перевести? С языка катастроф на язык возможностей. С позиции жертвы в позицию автора.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) не про думай позитивно . Она про то, чтобы думать ясно. И сегодня мы разберём, как это сделать.Почему мы верим собственным мыслям? Мы не выбираем первые мысли, но мы выбираем, что с ними делать дальше. Представьте, что сознание это сад. Автоматические мысли как сорняки: появляются сами, быстро растут, захватывают пространство. Они рождаются из глубинных убеждений тех корней, что спрятаны в почве нашего детства и опыта. Я должен быть идеальным . Мир опасен . Я не заслуживаю .Эти корни питают ежедневные мысли-сорняки: Опять ...
