Давно замечала, как распевание любых звуков помогает избавиться от подавленности. Не обязательно петь что-то вразумительное, подойдет любой звук например, долгое протяжное а-а-а-а.. на выдохе. Если этому процессу уделить хотя бы 10-15 минут, вы сможете ощутить разницу в состоянии. Дышать становится легче, а иногда через звуки начнут подниматься и естественно выходить эмоции обычно слёзы.Конечно, звучание или пение не заменит профессиональную терапию (особенно в случаях умеренной и тяжелой депрессии), но может стать частью комплексного подхода к улучшению состояния. У этого есть научные обоснования.Дело в том, что пение это, по сути, контролируемое, глубокое диафрагмальное дыхание. Оно активирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень гормонов стресса (кортизола) и способствуя расслаблению. Можно сказать, что это естественная дыхательная гимнастика, которая борется с одним из симптомов депрессии - поверхностным, тревожным дыханием. Кроме того, вибрации от пения стимулируют блуждающий ...
