Техники заземления (grounding techniques) это фундаментальный инструмент для работы с паническими атаками, диссоциацией и интенсивными эмоциями. Их цель переключить внимание с внутреннего хаоса (катастрофические мысли, пугающие телесные ощущения) на внешнюю, объективную реальность здесь и сейчас , активировав сенсорные каналы восприятия. Философия и цель техник заземления Не избавиться от тревоги, а стать ее наблюдателем. Это смещение фокуса с Я в панике на Я замечаю, что в моем теле и уме происходит паника, и при этом я выбираю обратить внимание на что-то другое . Разорвать петлю обратной связи: Паническая мысль - Страх - Усиление симптома. Заземление вставляет в эту петлю клин внешнего внимания. Вернуть клиенту ощущение контроля и выбора: Даже когда тело бунтует, у меня все еще есть контроль над тем, куда направить свое внимание .Вот несколько практик.1. Сенсорное (ориентировочное) заземление через 5 чувствСамый эффективный тип при острой панике, так как напрямую задействует нервную систему. ...
