Чувство тревоги знакомо каждому. Это неприятное напряжение, ожидание чего-то плохого, учащенное сердцебиение. Естественное желание быстро избавиться от этого дискомфорта. И самый простой способ избежать ситуации, которая его вызывает. Не пойти на вечеринку, отложить важный звонок, выйти на две остановки раньше, чтобы не ехать в полном вагоне метро. И в момент избегания становится легче. Тревога отступает, наступает долгожданное облегчение. Кажется, что решение найдено.Но именно здесь кроется главная ловушка для нашей психики. Каждый такой успешный побег мозг воспринимает не как нашу сознательную стратегию, а как подтверждение страха. Он логично рассуждает: Раз мы убежали, значит, опасность была реальной. В следующий раз нужно тревожиться еще сильнее, чтобы мы снова успели спастись . Таким образом, избегание не решает проблему, а удобряет почву для ее роста.Формируется жесткий порочный круг, который состоит из нескольких шагов:Триггер: Мысль или ситуация вызывают тревогу.Избегание: Мы отказываемся ...
