Когда ты должен становится ядом: как требования разрушают нас и отношения Представьте, что в вашей голове живёт строгий судья. Он выносит вердикты вам, вашим близким и всему миру: Ты должен работать больше , Он обязан догадаться, что я хочу , Мир должен быть справедливым . Это чувство называется долженствованием и оно может тихо отравлять жизнь, превращая отношения в поле битвы, а внутренний мир в источник постоянной тревоги.Психологи уже давно изучают этот феномен. Основатель рационально-эмоционально-поведенческой терапии Альберт Эллис называл это тиранией долженствований . Он видел в жёстких установках должен и обязан корень многих эмоциональных страданий. За ними часто стоят нереалистичные ожидания, которые мир просто не в силах выполнить. Невротик, как позже описывала Карен Хорни, мучает себя и других системой деспотичных надо , пытаясь втиснуть живую, изменчивую реальность в узкие рамки идеальной картинки.Как должен вредит нам?Требования к другим редко остаются просто мыслями. Они ...
