Как на самом деле меняется жизнь при работе с тревогой. Реалистичные цели

Когда человек впервые задумывается о терапии, его цели часто окрашены надеждой на полное преображение: Я стану другим человеком , Я избавлюсь от этой муки навсегда . Особенно это касается работы с тревогой - состоянием, которое изматывает и заставляет мечтать о покое. На консультациях я регулярно сталкиваюсь с набором схожих ожиданий. И самый честный ответ, который я могу дать как КПТ-терапевт: не все из них достижимы в той формулировке, в которой мы их себе представляем. Более того, погоня за некоторыми может даже усугубить проблему.На основе опыта можно выделить несколько типичных запросов. Давайте проведем реалистичную проверку этих целей, чтобы отделить здоровые ожидания от мифов, которые ведут к разочарованию.1. Я буду уверенным в себе человеком Эта цель - первая в списке иллюзий. Уверенность - не статичное состояние, которое можно установить и забыть. Это динамическое ощущение, которое напрямую зависит от наших действий и их интерпретации.Почему цель нереалистична? Терапия не наделяет ...