После утраты, разрыва, измены, и резких жизненных изменений чувства могут быть настолько сильными, что возникает страх: Если я позволю себе это чувствовать, то я не выдержу .Но подавление чувств или попытка перетерпеть чувствовать, часто повышают риск депрессивного состояния. Важно не избавиться от чувств, а прожить их так, чтобы психика смогла восстановиться.Выделю 5 основных этапов.Этап 1. Признание силы переживания.После болезненного события психика часто пытается либо ускорить восстановление, либо обесценить происходящее.На этом уровне важно честно признать, что вам тяжело и больно без анализа и объяснений.Признание снижает внутреннее сопротивление и останавливает накопление напряжения в теле.Этап 2. Создание опоры и безопасности.Сильные чувства невозможно прожить в полном одиночестве.Поэтому рекомендую обратиться за поддержкой к близким людям, которые смогут разделить ваши чувства, либо за помощью к психологу.На втором этапе ключевая задача разделить чувства, чтобы снизить риск депрессии, ...
