Вечер после тяжёлого дня. Вы наконец дома... но внутри пустота и гул. Кажется, что сил нет даже на простые действия.Часто в таком состоянии мы падаем на диван и начинаем бесконечно листать ленту или смотреть что-то лёгкое. Но через час понимаем, что отдыха не случилось скорее стало ещё более раздражённо и пусто. Восстановление начинается не с активного отдыха, а с переключения. Ваша нервная система весь день работала в режиме сбора и обработки информации. Ей нужно не развлечение, а сигнал, что опасность миновала и можно расслабиться. Хорошо помогает смена фокуса с умственной деятельности на телесные ощущения. Не обязательно заниматься спортом.Достаточно:просто умытьсяпринять душпереодеться в домашнее. Эти простые действия говорят мозгу: мы сменили контекст, теперь мы в безопасности.Обратите внимание на дыхание. После напряжённого дня оно обычно поверхностное и частое. Если вы просто сядете и сделаете несколько спокойных вдохов и выдохов, чуть более длинных, чем обычно, вегетативная система ...
