Как специалист по психосоматике, я часто слышу на консультациях жалобу на ночные пробуждения, которые возникают без особой, казалось бы, на то причины. В этой статье я разберу 5 конкретных действий, которые помогут вам уснуть без таблеток и гаджетов.Как уснуть без таблеток и гаджетовБывает состояние, когда человек просыпаетесь в три часа ночи с колотящимся сердцем. Вроде бы устал, но мозг ночью не выключается и не дает уснуть. С точки зрения психосоматики, это момент, когда психика считывает среду как небезопасную. Тело переходит в режим гиперконтроля, пытаясь дорешать дневные задачи. Вот пять шагов, чтобы бережно вернуть систему в состояние покоя: Сброс мышечного панциря . Сильно напрягите и резко расслабьте все мышцы, от пальцев ног до лица. В своей практике я вижу, как этот метод снимает блоки от старых обид и гнева. Так мы даем мозгу четкую команду: Борьба окончена, можно спать .Метод Выгрузка мыслей . Если ум кипит, встаньте и запишите всё на бумагу при тусклом свете, не включая лампу. ...
