Мы живём в мире, где слово война перестало быть чем-то из учебника истории. Оно звучит в ленте новостей, в разговорах на кухне, в голосовых от родственников. И даже если боевые действия далеко, психика реагирует так, будто опасность уже у двери.Тревожность в такие периоды не слабость характера . Это нормальная реакция нервной системы на неопределённость и угрозу. Вопрос не в том, чтобы перестать тревожиться. Вопрос как не позволить тревоге управлять вами.Разберёмся.1. Ограничьте поток информацииПарадокс: чем больше мы читаем новости, тем спокойнее пытаемся себя сделать. Но мозг не различает, реальная ли это угроза прямо сейчас или просто поток тревожных заголовков.Если вы проверяете новости каждый час это усиливает ощущение опасности. Попробуйте правило: 2 раза в день по 15 минут из одного надёжного источника.Не перед сном. Не утром сразу после пробуждения. Сон и первые минуты дня это фундамент вашей устойчивости.2. Верните контроль туда, где он естьТревожность усиливается, когда мы чувствуем ...
