Когда сам себе враг: что делать с внутренней ненавистью и как выбраться из ловушки самобичевания. Я ни на что не гожусь , меня не за что уважать , всё, к чему я прикасаюсь, превращается в мусор , я ничтожество , у меня ничего не получится - если подобные фразы звучат в вашей голове, то вам знакомо чувство ненависти к себе. За этим стоит не мимолетная грусть или вспыльчивость, а глубоко укоренившаяся, деструктивная модель мышления. Она истощает вашу мотивацию, вредит отношениям и может делать жизнь невыносимой.В таких случаях обычно мы пытаемся убедить себя, что я молодец или прогнать плохие мысли от себя. Но давайте посмотрим правде в глаза - это не срабатывает. Даже если удаётся отогнать от себя такие мысли на время - они вновь возвращаются.Почему так происходит? Потому что мы воюем не с тем противником. Разберём, откуда берётся это состояние и как подход, известный как терапия принятия и ответственности (ACT), предлагает вырваться из этого круга.Как рождается саморазрушение: истоки проблемы.Часто ...
