Obesity: тренировки на голодный желудок помогают худеть быстрее
Утренние тренировки для похудения не обязательно должны быть долгими, считают ученые.
Физическая активность в период между семью и девятью часами утра на голодный желудок приводит к быстрой и эффективной потере веса. Такой вывод сделали ученые из университета Франклина Пирса в США. Итоги исследования опубликованы в журнале Obesity.
В ходе исследования ученые установили, что утренние тренировки (с 7:00 до 9:00) на голодный желудок приводили к более эффективному сбрасыванию лишних килограммов. Причина этого в том, что после голода в ночные часы уровень глюкозы, которую мышцы используют в качестве топлива, снижен. В связи с этим энергия для выполнения упражнений будет поступать, преимущественно, из имеющихся жировых запасов, говорится в статье.
Также в публикации отмечается, что утренние тренировки для похудения не обязательно должны быть долгими. Для сжигания лишнего веса хватит и 40 минут аэробных упражнений - бега или езды на велосипеде.
Ранее врачи предостерегли от ошибок при снижении веса. В частности, отмечалось, что любые жесткие диеты, которые сильно ограничивают поступление энергии, могут принести неплохой эффект. Но на короткое время. А после возвращения к привычному типу питания килограммы вернутся, да еще и с плюсом.