При сбрасывании веса хлеб не нужно исключать из рациона. Об этом заявила терапевт, специалист XFIT Екатерина Ладыгина. Но речь не о пшеничном.
«Ржаной вписывается в диетологическую стратегию, так как повышает чувство сытости, снижает голод по сравнению с очищенным пшеничным хлебом. Ржаные продукты содержат улучшающие пищеварение волокна, серотониноподобные вещества и полезные короткоцепочечные жирные кислоты», — объяснила она в беседе с «Лентой.ру».
Ржаной хлеб даёт более низкое содержание инсулина в крови. «Глюкоза из ржаного хлеба медленнее всасывается в кишечнике из-за различий в типе и количестве пищевых волокон, фитохимических веществ, аминокислот и продуктов ферментации», — уточнила Ладыгина.
Полезен и цельнозерновой хлеб — в нём меньше глютена. Хлеб из ржаной или цельнозерновой муки можно включить на завтрак в качестве сложного углевода, он может заменить гречку или овсянку. Однако следует употреблять 30-50 граммов в один приём пищи.
Ранее нутрициолог Строков заявил, что спорт и дефицит калорий не всегда помогают при похудении. Он назвал причины, почему не всегда удаётся сбросить вес.
Bungie wins a little walkin' around money in first of its kind jury trial against Destiny 2 cheat maker, but the victory will likely make it even easier for game companies to keep taking cheaters to court
Зомби-экшен Zombiehood позволяет погрузиться в эпоху 90-х
Today's Wordle answer for Sunday, May 26
Представлен кооперативный геймплей Warhammer 40,000: Space Marine 2
Лидер движения «Всеармянский фронт» Аршак Карапетян 24 мая 2024 года встретился с членами Координационного совета российско-армянских организаций России и политологами
Компания ICDMC приняла участие в торжественном открытии выставки “Тульское качество”
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге об инвестировании в отечественные цифровые технологии
Активисты движения «Всеармянский фронт» принимают активное участие в акции протеста в Армении
Онлайн-знакомства: ключ к новым романтическим возможностям в вашей жизни
Лидер движения «Всеармянский фронт» Аршак Карапетян 24 мая 2024 года встретился с членами Координационного совета российско-армянских организаций России и политологами
Лидер движения «Всеармянский фронт» Аршак Карапетян 24 мая 2024 года встретился с членами Координационного совета российско-армянских организаций России и политологами
Дипломатическая бизнес-встреча «Россия - Африка» прошла в Белом Особняке Villa Barvikha
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге об инвестировании в отечественные цифровые технологии
Сотрудники Росгвардии обеспечили безопасность транспортировки ракеты-носителя «Союз-2.1б» и грузового корабля «Прогресс МС-27» на космодроме «Байконур»
Дипломатическая бизнес-встреча «Россия - Африка» прошла в Белом Особняке Villa Barvikha
Новый монитор Philips Evnia 49M2C8900L подарит игровой опыт высочайшего уровня
Премьера спектакля «Люди А. Выбор» по пьесе Леонида Якубовича
В Ступино установили новые контейнеры под крупногабаритный мусор
Ксения Караулова: о пользе гастродипломатии и новом взгляде на национальную кухню
Лидер движения «Всеармянский фронт» Аршак Карапетян 24 мая 2024 года встретился с членами Координационного совета российско-армянских организаций России и политологами
Онлайн-знакомства: ключ к новым романтическим возможностям в вашей жизни