El pequeño detalle que puede estar causando que duermas mal
El día a día de una persona puede resultar estresante, lleno de preocupaciones y con poco tiempo para tomarse un respiro de las responsabilidades cotidianas. Ante este escenario , la salud a nivel físico y mental termina por verse afectada de uno u otro modo. Comer sano y equilibrado , beber el agua suficiente, hacer algo de ejercicio o no llevar una rutina sedentaria, junto con un buen descanso , ayudan a contrarestar los efectos del estrés y un ritmo de vida acelerado. Noticias Relacionadas estandar No Por qué nos despertamos con molestias articulares y musculares Alfonso M. Arce estandar Si Colchones revestidos de tecnología para conseguir dormir a pierna suelta Charo Barroso Para muchas personas cumplir esos requisitos saludables no es un tarea fácil y se termina cayendo en una espiral de cansancio y malestar general. El descanso, como hemos mencionado, juega un papel fundamental en la salud humana. Según se informa desde un artículo de Europa Press, el insomnio afecta a entre el 4% y el 22% de los adultos y con él se relacionan problemas de salud a largo plazo, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y depresión. Por tanto, dormir bien es más serio de lo que se piensa a menudo. Existen diferentes motivos que pueden hacer que alguien no duerma adecuadamente, desde una digestión pesada a un pensamiento recurrente que preocupa en exceso. Pero, junto a estos motivos, también hay detalles que pueden estar haciendo que no descansemos como deberíamos . Mirar el reloj, una práctica dañina para el descanso En medio de la desesperación del insomnio, un gesto muy común es mirar el reloj y pensar en las horas que nos quedan para dormir hasta que suene el despertador. Pues justo, esa pequeña acción de mirar el reloj podría estar más relacionada con la dificultad para dormir de lo que se creería . Según una investigación, publicada en 'The Primary Care Companion for CNS Disorders', al mando de Spencer Dawson, profesor clínico adjunto y director asociado de formación clínica en el Departamento de Ciencias Psicológicas y del Cerebro de la Facultad de Artes y Ciencias la Universidad de Indiana, mirar el reloj cuando estamos intentando dormir, empeora el insomnio y genera un aumento del consumo de somníferos , tal como informan desde el medio mencionado. El estudio se centra en una muestra de uno 5.000 pacientes que acuden a una clínica del sueño, los cuales rellenaron cuestionarios acerca de cómo era su inmsonio, si tomaban medicación para ayudarles a conciliar el sueño y si vigilaban su comportamiento en estas situación de dificultad para descansar , a la vez que se solicitó que informasen sobre cualquier trastorno psiquiátrico. Se realizaron análisis de mediación para hallar cómo influían todos estos factores entre ellos. Gracias a este análisis se descubrió que el tiempo dedicado a observar el comportamiento en situación de insomnio influye en gran medida al consumo de medicamentos para dormir, porque empeora los síntomas de dicho insomnio, o lo que es lo mismo, cuanto más pendientes estemos de que no conseguimos dormirnos, es más probable que recurramos a los somníferos para intentar solucionar este problema. Tal como indica el profesor a la cabeza de la investigación, ofrecida por Europa Press: «A la gente le preocupa no estar durmiendo lo suficiente, entonces, empiezan a calcular cuánto tardarán en volver a dormirse y cuándo tienen que levantarse. Ese no es el tipo de actividad que resulta útil para facilitar la capacidad de conciliar el sueño : cuanto más estresado estés, más difícil te resultará conciliar el sueño». A raíz de este hallazgo, el profesor Dawson asegura que, ante esta problemática, existe una sencilla solución , que da en forma de consejo a lo que podría hacer la gente: « dar la vuelta o tapar su reloj, deshacerse del reloj inteligente, alejar el teléfono para que simplemente no estén mirando la hora», a lo que ha añadido «no níngún caso en el que mirar el reloj sea especialmente útil».