Как овладеть своими эмоциями?

1. В момент, когда чувствуете что вы на грани и вот-вот взорвётесь сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Смените обстановку. Выйдите из комнаты, если это возможно. Любым удобным способом прекратить коммуникацию, которая вызывает агрессию. Сядьте, закройте глаза и подышите глубоко и спокойно. Вдох должен быть в два раза длиннее выдоха. Продолжайте дыхательную гимнастику, пока не нормализуется сердцебиение и пульс.2. Придумайте любую забавную ситуацию, связанную с объектом вашей злости. Представьте его смешным или жалким, сдувшимся и не страшным. Вы даже не заметите, как на смену поджатым в ярости губам придёт расслабленная улыбка.3. А теперь подумайте, что люди разные. Их чувства отличаются от ваших. У них другие ценности, другие интересы, другие раздражители. А значит и на ситуацию, которая вызвала у вас ярость они воспримут иначе. А всё что вы сейчас накрутили себе не более чем ваша фантазии.И так, вспышку гнева удалось остановить. Но злость осталась. Поработайте физически или ...