Психолог Наталья Банкова рассказала как жить или выжить на самоизоляции
Во время эпидемии коронавируса множество людей во всем мире вынуждены жить в условиях карантина или самоизоляции. Привычный ритм жизни меняется. И если одни наслаждаются отдыхом, то другие тихо «сходят с ума». Как активным людям пережить самоизоляцию без стресса? Что делать тем, кто в группе риска, чтобы успокоить нервную систему? Психолог Наталья Банкова поделилась с читателями «Реута» практическими советами.
Ко мне, как к психологу, в период самоизоляции обращаются клиенты вовсе не с новыми проблемам, как этого можно было ожидать.
В период изоляции, когда на территории одной квартиры осталась вся семья - муж, жена, дети, родители, обостряются те проблемы, которые были и до неё. Но раньше они решались за счёт того, что не надо было 24/7 находиться всем вместе. Было где отвлечься, разрядиться, переключиться.
Как же сделать так, чтобы прожить это время и выйти без потерь, а ещё, возможно, и с прибылью?
Во время изоляции много наших потребностей, как называется у психологов, фрустрируются. То есть, не удовлетворяются. А любая неудовлетворенность вызывает агрессию. И эта агрессия бывает двух видов: на себя или на других. Это особенно важно понимать, когда мы остались в вынужденной самоизоляции.
Растёт тревога, раздражение, накатывает чувство отчаяния. И далее включаются психологические защиты: депрессия и деградация.
В изоляции у нас блокируются несколько потребностей: потребность в активности, потребность в энергии, потребность контролировать ситуацию, потребность в порядке, в структурировании времени (особенно, кто ходил на работу), потребность в контроле и понимании смысла.
Особенно сложно в данной ситуации экстравертам. Они черпают энергию извне, в отличии от интровертов, которые "достают" энергию из себя.
Что сделать, если вы экстраверт?
Мысленно представьте так называемую группу поддержки. Всех тех людей, с которыми вы хотели бы общаться, от которых бы хотели зарядиться. Поприветствуйте их, выразите свою благодарность и вообразите, что от них к вам идут энергетические связи, как цветные потоки. Если вы всё сделали честно, то через 10-15 минут вы почувствуете приятный прилив сил и энергии.
А что же делать в нынешней ситуации тем, кто, возможно, впервые остались наедине друг с другом так долго?
И еще, японцы говорят: "Если у вас не было ни одного кризиса, который трудно пережить - вам стоит купить эти переживания за большие деньги".
Наталья БАНКОВА