При сильной головной боли – как снять без таблеток

Головная боль – очень распространенная проблема. Давящая, ноющая боль, стреляющая в одном месте или, наоборот, двусторонняя, сочетающаяся с напряжением мышц в шейной области – все это самые распространенные симптомы головной боли. Чаще всего головные боли такого типа плохо поддаются обезболивающим, поэтому на помощь приходят эффективные народные методы.

Поспи

Головная боль возникает из-за переутомления или недостатка сна. В этом случае следует вздремнуть несколько часов. Сон — отличное средство от головной боли без таблеток. Во время сна форточка или окно должны быть. Однако слишком долгий сон также вызывает головные боли.

Если вы не хотите или не можете спать, достаточно организовать себе «тихий час», чтобы избавиться от неприятных симптомов или существенно их уменьшить. 10–15 минут нужно лежать в полной тишине, не забывая закрыть глаза. В этом случае делать решительно ничего не следует.

Делайте легкие упражнения

Будь то растяжка, йога, медитация или ходьба, легкие физические упражнения во время головной боли могут помочь облегчить ее. Легкая физическая активность не только поможет сохранить здоровье вашего тела, но и улучшит кровообращение, тем самым снизив вероятность возникновения головных болей. А для снятия напряжения в шейном отделе ежедневно выполняйте упражнения для шеи: наклоняйте голову вперед и назад, влево и вправо.

5 странных причин головной боли, которые вас удивят

Прогуляйтесь на свежем воздухе

Голова часто болит от гипоксии, которая обычно возникает в отопительный сезон, когда обогреватели сжигают кислород. Что делать, если болит голова, а таблеток нет? Достаточно пройтись по улице 30 минут. Это поможет восстановить хорошее здоровье.

Восстановить водный баланс

Головная боль часто возникает из-за недостаточного количества жидкости в организме. Стакан негазированной воды поможет облегчить неприятные симптомы. Чтобы избежать обезвоживания во время прогулок, просто носите с собой бутылку воды и пейте ее в течение дня. Употребление продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты, смузи или супы, также может улучшить гидратацию и предотвратить или уменьшить тяжесть головных болей.

Получите немного кофеина

Пейте чай, кофе или что-нибудь с небольшим количеством кофеина. Если вы сделаете это достаточно рано после начала боли, это может облегчить головную боль.

Отрегулируйте свою диету

Нерегулярное питание также может вызвать головные боли. Если вы еще не завтракали, то сейчас самое время начать. Отсутствие нормального питания может повлиять на уровень сахара в крови. Поэтому при возникновении головной боли следует съесть что-нибудь горячее. Например, каша или суп. Если вы не можете есть три раза в день, ешьте в течение дня небольшие полезные перекусы, например миндаль или изюм.

Примите теплый душ или ванну

Часто головные боли возникают из-за плохого кровообращения в голове из-за мышечных спазмов или шейного остеохондроза. Принятие горячего душа помогает расширить сосуды, но если это невозможно, поможет грелка, помещенная в область шеи. Также можно использовать шерстяной шарф, которым следует обернуть шею, аккуратно потерев участок на ее задней поверхности.

Теплая ванна также поможет облегчить головную боль. Водные процедуры снимают спазматические боли, а также снимают напряжение в шее и голове. Для лучшего эффекта следует принять теплую ванну с лимонным соком, морской солью, эфирным маслом лаванды, мяты или майорана.

10 способов быстро избавиться от головной боли

Приложите холодный компресс

Холод помогает облегчить головные боли, возникающие из-за перенапряжения. Для этого нужно смочить льняную салфетку в холодной воде или завернуть лед в полотенце, затем приложить его к вискам и лбу. Компресс от головной боли поможет сузить кровеносные сосуды, тем самым уменьшая головную боль. Заверните несколько кубиков льда в полотенце и приложите его к голове и шее на 10–15 минут.

Попробуйте ароматерапию

Эфирные масла – настоящие средства от головной боли. Аромат мяты успокаивает нервы, которые часто являются причиной головных болей. Мятное масло следует втирать в затылок, виски и область макушки в течение 10 минут.

Статья носит исключительно информационный характер и не является рекомендацией или заменой профессиональной консультации.