Для правильного питания рекомендуется поддерживать баланс белков, жиров и углеводов в пище. Желательно, чтобы одна порция содержала от 10% до 19% рекомендованной дневной нормы питательных веществ. Специалисты отмечают, что человеку с массой тела 75 кг необходимо около 54 г белка в день. Фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Но при всех своих достоинствах они редко содержат достаточное количество белка. Портал Business Times подобрал пять фруктов, которые лучше всего снабжают организм этим питательным веществом.
Ежевика содержит 2 г белка на порцию. В ней также много марганца, способствующего синтезу белка и метаболизму углеводов. Чуть больше белка в абрикосах – 2,2 г на порцию. Эти плоды богаты витаминами A и C, а также клетчаткой. Специалисты советуют есть абрикосы в свежем виде – курага содержит много сахара.
Популярный в Индии и Бангладеш джекфрут содержит 2,6 г белка на порцию. Многие веганы используют его как полезный и вкусный заменитель мяса. 3 г белка организм получит из порции сушеной шелковицы. Больше всего белка в тропической гуаве – 4,2 г на порцию. По некоторым данным, гуава также помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Ранее врачи объяснили, к чему может привести дефицит белка в организме. Недостаток этого вещества способствует развитию сразу нескольких заболеваний.
Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom
Кинопродюсер.
Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.
Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»
Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.
Храм Преображения Господня в Коммунарке
Этот российский регион снова стал лидером по количеству случаев по ОСАГО
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Военно-спортивный фестиваль Росгвардии открылся в «Лужниках»
Мельников: в пережившем инцидент с заложниками СИЗО не хватает 30% сотрудников
Триумфальное возвращение Льва Лещенко на сцену спустя месяцы затишья. Артист презентовал дуэт с солистом группы “Парк Горького” Сергеем АРУТЮНОВЫМ