Названа оптимальная скорость ходьбы для долголетия
Уже не секрет, что быстрая ходьба напрямую связана с более долгой жизнью. Однако ученые утверждают, что правило работает только с теми, кто может преодолеть за шесть минут максимальное расстояние, не останавливаясь и не отдыхая.
Согласно исследованию, опубликованному в «Американском журнале клинического питания«, для тех, кто совершает 20-минутную прогулку каждый день, риск ранней смерти снижается более чем на 30%.
«Люди, которые быстро ходят, могут жить на 20 лет дольше. Благодаря таким прогулкам у них улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, что является показателем эффективности работы сердца и способности использовать кислород», – рассказал The Daily Mail Том Йейтс из британского университета Лестера.
В новом исследовании, опубликованном в JAMA, ученые решили выяснить, как быстрая ходьба влияет на пациентов, страдающих от заболевания периферических артерий. В результате работы было установлено, что более высокая скорость ходьбы связана с облегчением боли и других симптомов состояния.
По словам специалистов, оптимальным показателем является способность человека пройти за шесть минут от 400 до 700 метров (4-7 км/ч) – в этом случае можно вести речь о хорошей физической подготовке. Однако медики отмечают, что балл может меняться в зависимости от пола, возраста или состояния здоровья.
Ранее ученые выяснили, сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы прожить дольше. Для этого специалисты использовали понятие «метаболический эквивалент задачи».