Тренер раскрыла способ сбросить вес без тяжелых нагрузок
Американский тренер и диетолог Джеки Берк рассказала, каким способом можно похудеть и оставаться в форме, при этом не изнуряя себя спортивными нагрузками.
Для этой цели она рекомендовала «работать умнее, а не усерднее», согласно соответствующей программе тренировок.
— Первый тип упражнений — низкоинтенсивные кардио. Большинство моих клиентов ходят для этого пешком. Я рекомендую совершать 30-60-минутные прогулки не реже пяти дней в неделю, — отметила специалист.
По ее словам, для такого рода нагрузок также подойдет йога, беговая дорожка, эллиптический тренажер или велотренажер.
Берк также отметила, что трижды в неделю необходимо уделять внимание силовым тренировкам. Это позволит нарастить мышечную массу, при этом сведя к минимуму реакции организма на стресс.
Кроме того тренер посоветовала два раза в неделю по 20 минут заниматься кардио высокой интенсивности. При этом, подчеркнула она, не нужно доводить себя до изнеможения, передает Lenta.ru.
Избавление от лишнего веса — не самое простое дело. Диета может работать для одного человека, но не приносить результатов другому. Диетолог Эми Гудсон рассказала о самых распространенных ошибках при попытках сбросить лишние килограммы.