Неожиданные ежедневные факторы, которые вызывают тревожность

Порой привычки, которые мы повторяем каждый день, могут оказаться вредными для здоровья организма. Самыми распространенными являются чашка кофе по утрам или прием лекарств. Какие еще ежедневные факторы могут вызвать тревожность, рассказываем в материале.

Слишком много времени, проводимого перед экраном. Ученые выяснили, что чем дольше подростки смотрят на экраны, тем сильнее у них выражены симптомы тревожности. У взрослых, которые более 6 часов в день проводят перед компьютером или телевизором, выше риск возникновения депрессии. 

Частое употребление кофе. В больших количествах кофеин вызывает ощущения, очень похожие на те, что бывают при тревожном расстройстве. Если вы часто испытываете нервозность и напряженность, следует сократить потребление напитка или отказаться от него совсем и посмотреть, как будет вести себя организм. В любом случае, в день рекомендуется пить не больше двух чашек кофе.

Вы часто смотрите новости. Большинство новостных сообщений связаны с происшествиями, скандалами и проблемами, а это может не только повлиять на настроение, но и сказаться на психическом благополучии. Делайте периодически информационный детокс на несколько дней и вам станет лучше.

Состояние тревожности может возникнуть во время лечения кашля или насморка. Ученые предположили, что средства от кашля, в составе которых есть вещество декстрометорфан или парацетамол могут вызвать беспокойное состояние.

Недостаток жидкости в организме является еще одним фактором стресса и тревожности. Даже небольшое обезвоживание может негативно влиять на настроение. Особенно важно следить за уровнем потребляемой воды тем, у кого хроническое низкое давление. Кстати, голод тоже может послужить причиной тревоги. 

Недостаток физической активности. Занятие спортом благоприятно влияет на психическое здоровье и может помочь предотвратить депрессию и тревожность. А все потому, что во время занятий спортом выделяются эндорфины, вызывающие хорошее настроение.

Большое количество задач  и дел, которые сваливаются на плечи одного человека, рано или поздно приведут к тревожному состоянию. Чтобы работа не влияла на психическое здоровье, нужно реалистично оценивать свои возможности и не брать слишком много обязательств.