«URA.Ru»: Врач-диетолог Лиза Янг перечислила правила завтрака для похудения

1 мая - Yakutsk.ru. Эксперт в области диетологии и правильного питания Лиза Янг отмечает, что эффективно снизить вес можно отказавшись от хлебобулочных изделий

Американский врач-диетолог Лиза Янг рекомендует добавить в рацион питания блюда из яиц на завтрак. Также полезно употреблять овсяную кашу с фруктами и ягодами, а хлебобулочные изделия заменить на цельнозерновой хлеб. Об этом пишет сетевой информационный портал URA.RU.«Завтрак с высоким содержанием белка является ключевым фактором, когда вы пытаетесь избавиться от упрямого жира. Отличный способ начать утро — это сочетать овсянку с ягодами. Ягоды содержат клетчатку, а клетчатка помогает контролировать вес. Также подумайте о том, чтобы добавить к следующему завтраку свежие фрукты», — рекомендует Янг.При этом медицинский эксперт не рекомендует слишком быстро сбрасывать килограммы. Это может нанести серьезный вред организму. Для похудения необходимо установить калорийный дефицит, то есть потреблять меньше калорий, чем тратить. Для этого можно снизить количество потребляемых углеводов и жиров, но сохранить достаточное количество белков. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов и зелени, а также ограничить количество сахара и соли в рационе. Также важно пить достаточно воды, уменьшить количество алкоголя и обратить внимание на качество сна. Важно помнить, что похудение — это процесс постепенный и необходимо принимать меры, чтобы сохранить результат.