Эндокринолог Олеся Бруслик перечислила восемь принципов питания в период стресса

5 мая - Yakutsk.ru. Первое правило - правильное сочетание белков, жиров и углеводов в рационе питания: белки обеспечивают наш организм аминокислотами, которые являются основным источником энергии

Олеся Бруслик - врач-эндокринолог и диетолог, дала рекомендации россиянам, как правильно организовать питание для того, чтобы помочь себе выйти из стресса и сберечь здоровье, передает “Российская газета”.Одним из главных правил, которые рекомендует Бруслик - правильное питание. Есть несколько основных направлений, которые помогут сохранить здоровье и справиться со стрессом. Первое правило - правильное сочетание белков, жиров и углеводов в рационе питания. Белки обеспечивают наш организм аминокислотами, которые являются основным источником энергии для клеток и тканей. Жиры необходимы для того, чтобы поддерживать нормальный уровень гормонов и обмена веществ. Углеводы нужны для энергетических нужд организма. Организм должен получать все необходимые питательные вещества в определенных пропорциях, то есть белки, жиры и углеводы должны быть сбалансированы.Второе правило - контроль за количеством потребляемого сахара. Сахар - это быстрый источник энергии для организма, но его избыток может привести к возникновению и развитию заболеваний, таких как сахарный диабет, болезни сердца и кровеносных сосудов, а также проблем обмена веществ.Еще одно правило - включение в рацион питания овощей и фруктов. Овощи и фрукты - это источник витаминов, минералов и других полезных элементов, которые необходимы для здоровья. Они также помогают организму бороться со стрессом, потому что содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и негативными воздействиями окружающей среды на организм. Важным моментом в борьбе со стрессом является поддержание баланса гормонального фона. Для этого необходимо употреблять продукты, которые способствуют выпуску гормона счастья серотонина, который является натуральным антидепрессантом и участвует в многих важных процессах организма.Напомним, стресс - это состояние, в котором наш организм подвергается повышенной нагрузке. Это состояние может привести к различным заболеваниям, таким как сахарный диабет, проблемы с сердцем и кровеносными сосудами, обменной эндокринной патологии, и даже нервным расстройствам.