Диетолог Кабанов посоветовал пить чай и кофе для улучшения памяти

7 мая - Yakutsk.ru. Регулярное употребление определённых продуктов позволит сохранить когнитивные способности с возрастом, благодаря содержащимся в них полезным веществам

Диетолог Алексей Кабанов подчеркнул важность определённых продуктов для повышения концентрации внимания и укрепления кратковременной памяти. Хотя волшебного решения для повышения интеллекта не существует, врач перечислил ряд продуктов, которые способствуют положительному когнитивному эффекту, пишет «Газета.ру».Среди рекомендуемых продуктов — орехи, чай, кофе и каша на завтрак. Орехи и семена, богатые белком и насыщенными жирами, считаются полезными для интеллекта. Кроме того, витамин Е, содержащийся в орехах, помогает замедлить возрастное снижение когнитивных способностей. Фрукты также необходимы для развития интеллекта. Содержащиеся в них глюкоза и фруктоза обеспечивают нервные клетки необходимой энергией, повышая концентрацию внимания.Кабанов подчеркнул роль кофе и чая в улучшении концентрации внимания. По его словам, регулярное употребление кофеина помогает закрепить кратковременные воспоминания и преобразовать их в долгосрочные. Однако главное — умеренность. Рекомендуемый лимит — четыре чашки этого напитка в день. Употреблять их желательно утром. Чрезмерное потребление кофеина может привести к нервному перевозбуждению, мешающему сосредоточиться.Сложные углеводы из каш длительного приготовления и цельнозернового хлеба постепенно усваиваются организмом, обеспечивая постоянный источник энергии. А зелёные листовые овощи, такие как капуста, шпинат и брокколи, положительно влияют на мозг благодаря широкому набору витаминов и минералов.